Yoga en Guanare

Vive la experiencia!!

Talleres y Seminarios de Yoga en el Centro de Bellas Artes 
20 - 21 - 22 - 27 - 28 - 29 Julio
Puedes reservar tu plaza enviando un correo a info@areyoga.com  

Importante
Recuerda traer tu colchoneta de yoga o simplemente una toalla grande donde puedas realizar la practica y venir en ropa muy cómoda.

Recuerda llegar a cada clase con al menos 10 minutos de antelación para formalizar la inscripción.

Precios, horarios y programa*

Si haces	Pagas
1 clase	40 BsF
2 clases	70 BsF
3 clases	95 BsF
4 clases	120 BsF
5 clases	140 BsF
Por cada clase adicional pagas 20 BsF

Viernes 20 Julio

07:30 – 08:45	Yoga básico: secuencia para principiantes
09:00 – 10:00	Seminario de pranayama – El arte de la respiración consciente. Taller gratuito
10:00 – 11:00	Seminario de Introducción al yoga – Fundamentos teóricos. Taller gratuito
04:30 – 06:30	Principios básicos de anatomía aplicada al yoga y guía para una practica segura
06:45 – 08:15	Yoga básico: secuencia para finalizar el día
Sábado 21 Julio
07:30 – 09:00	Yoga y Chakras. Equilibrar los chakras a través de las posturas de yoga
09:15 – 10:45	Yoga para mujeres. Menopausia: afrontando el cambio de forma natural
11:00 – 12:15	Yoga para mujeres: secuencia para honrar el ciclo menstrual
04:30 – 06:30	Vinyasa yoga flow - Movimiento y respiro
06:45 – 08:15	Yinflow. Equilibrar y revitalizar los canales energéticos
Domingo 22 Julio
07:30 – 09:00	Yoga básico: secuencia para principiantes
09:15 – 10:45	Yoga para mujeres. Menopausia: afrontando el cambio de forma natural
11:00 – 12:15	Yinflow. Equilibrar y revitalizar los canales energéticos
04:30 – 06:30	Equilibrio e Inversiones: siéntete ligero
06:45 – 08:15	Yoga básico: secuencia para principiantes

* Se mantendrá el mismo programa para los días 27, 28 y 29 de Julio

Detalle de los seminarios de Yoga

Yoga básico - volver al orígen

Los talleres de Hatha básico están diseñados para principiantes: aquellos que quieren comenzar a practicar yoga, y para los que quieren repasar y fortalecer las bases de su práctica.

Con un ritmo pausado y profundo de secuencias que ponen especial intención en la relajación, la respiración, los movimientos suaves y el trabajo con las principales asanas (posturas). Es una práctica que aporta fuerza y flexibilidad, libera tensiones, revitaliza todos los sistemas del cuerpo, previene enfermedades y equilibra las emociones.

Practica suave – Para todo publico - [Vie 07:30am – 08:45am / 06:45pm – 08:15pm; Dom 06:45pm – 08:15pm]

Yoga y chakras – armonía y equilibrio interno

Una introducción al sistema de chakras y de como determinadas posturas de yoga ayudan a equilibrar y sanar cuerpo y mente. Este taller incorpora estilos de kundalini, hatha y yin yoga.

Practica suave – Para todo publico - [Sab 07:30am – 09:00am;  Dom 07:30am – 09:00am]

Yoga para mujeres - porque somos diferentes

El Yoga es una disciplina que, a nivel físico, aporta a la mujer entrenamiento cardiovascular y   fortalecimiento muscular. Además contribuye al buen funcionamiento orgánico, articular y hormonal en la medida en que la práctica respete el equilibrio entre intensidad física y pasividad.

Se ofrecerán clases de yoga para la menopausia [Sab 09:15am – 10:45am; Dom 09:15am – 10:45am] y yoga para honrar el ciclo menstrual [Dom 11:00 am – 12:15pm]

Practica suave

Yinflow - el trabajo consciente y equilibrado del cuerpo

Yinflow es una práctica suave y equilibrada que combina secuencias dinámicas de vinyasa yoga flow para generar calor y desbloquear la energía atrapada en el cuerpo, con secuencias yin pasivas y estáticas que estimulan los canales de energía a través de estiramientos profundos que trabajan las articulaciones y el tejido conectivo y centrados en la parte baja del cuerpo: caderas, pelvis, piernas y zona lumbar, es decir: el área yin del cuerpo.

Practica moderada – Para todo publico - [Sab 06:45am – 08:15pm; Dom 11:00am – 12:15pm]

Vinyasa yoga flow - movimiento y respiro

Vinyasa yoga Flow es una variación dinámica y vigorosa de Hatha yoga en la que se fluye a través de distintas Asanas o posturas, sincronizando el movimiento con la respiración energética. Se focaliza en un trabajo profundo, aumentando de esta forma el ritmo cardíaco, la energía  y el calor corporal.

Practica dinámica e intensa – Para personas acostumbradas a la practica de actividades física y a personas sin graves dolores o problemas físicos.  - [Sab 04:30pm – 06:30pm]

Equilibrio e Inversiones  - Siéntete ligero.

La correcta alineación, la mecánica del cuerpo y la concentración hace que las posturas de equilibrio e inversiones parezcan sencillas. Usando el nuestra capacidad abdominal (core) y aplicando bandhas  para crear ligereza y elevar cuerpo y mente.

Se realizarán posturas básicas, intermedias y avanzadas

Practica dinámica e intensa – Para personas acostumbradas a la practica de actividades física y a personas sin graves dolores o problemas físicos – [Dom 04:30pm – 06:30pm]

 Principios básicos de anatomía aplicada al yoga y guía para una practica segura

Taller teórico-práctico que permite conocer, analizar y utilizar tu cuerpo como instrumento para profundizar tu práctica de Yoga. Un viaje a través de posturas (asanas) fundamentales siguiendo las nociones básicas de anatomía para el alineamiento y las reglas para una practica segura.

Para todo publico - [Vie 04:30pm – 06:30pm]

Seminario de pranayama – El arte de la respiración consciente

Seminario práctico para conocer las diversas técnicas de respiración yógica.  

Este seminario se ofrece en forma gratuita y es abierto a todo publico - [Vie 09:00pm – 10:00pm]

Seminario de Introducción al yoga – fundamentos teóricos

Taller teórico para conocer un poco mas acerca del yoga, su  historia y filosofía.

Este seminario se ofrece en forma gratuita y es abierto a todo publico - [Vie 10:00pm – 11.00pm]

Descarga todo el programa aqui

“Sirve, ama, da, purificate medita, realiza”

Swami Sivananda

Por fin en Guanare - Venezuela!!!
Si hay algo que me llena de orgullo y felicidad es poder llevar mi practica y compartir mis conocimientos de Yoga en mi país, en mi ciudad!!
En Julio estaremos organizando talleres de Yoga en mi querida ciudad de Guanare.
Ya estamos afinando los detalles y en breve les ofreceremos mas información

Namasté

Yin Yoga para la primavera

La primavera es la estación dela renovación y la expansión. El momento justo para liberar al cuerpo y la mente de las tensiones y los excesos acumulados durante el invierno.

La siguiente secuencia de Yin Yoga incluye posiciones que estimulan los meridianos o canales de energía del hígado y de la vesícula biliar, los órganos mas sensibles durante la Primavera.

El meridiano del hígado inicia en la punta del dedo gordo del pie y sube por la parte interna de la pierna, se cruza con el meridiano del riñón, hasta llegar al pliegue de la ingle, penetra los genitales externos  y asciende por el abdomen para conectarse luego con el hígado y la vesícula biliar.  Atraviesa el diafragma, y se ramifica en las costillas y el los pulmones. Pasa por detrás de la traquea y alcanza la profundidad de la faringe; llega al sinus maxilar y se dirige al ojo y al cerebro. Desde el sinus maxilar surgen dos ramas: una contornea el interior de los labios, y la otra atraviesa la frente y alcanza el vértice craneal.

El meridiano de la vesícula biliar inicia su recorrido en el ángulo externo del ojo. A la altura de la calvicie se divide en dos ramas: la rama externa desciende desde la región axilar y sigue zigzagueando por el lateral del tronco, y la rama interna penetra el tórax, atraviesa le diafragma; alcanza le hígado y la vesícula biliar (su órgano). Sigue bajando, contornea la cadera hasta unirse con la rama externa.  Sigue descendiendo, ahora como una única rama, por la cara lateral de la pierna y termina en la punta del cuarto dedo del pie.

Una práctica Yin es una trabajo consciente y no agresivo que nutre nuestro cuerpo, calma nuestra mente y equilibra nuestras emociones.

Yin Yoga: la búsqueda de la quietud.

Yin yoga es una practica intensa y profunda, que estimula la energía vital de los meridianos; de los órganos internos, que ayuda a calmar la mente y la prepara para la meditación.

En este estilo de yoga existen alrededor de unas tres docenas de posturas, cuyos nombres son bastantes similares a las posturas de Hatha yoga. Casi todas las posturas o asanas en Yin Yoga están centradas en la parte baja del cuerpo: caderas, pelvis, muslos internos y zona lumbar, es decir: el área yin del cuerpo.
La intención de la practica se focaliza en los huesos y el tejido conectivo: Fascia, ligamentos y tendones, ayudando a  mejorar la capacidad de movimiento de los mismos, nutriendo todos los tejidos, previniendo contracturas y degeneraciones en los huesos y articulaciones.

En una secuencia de Yin cada asana se mantiene en forma pasiva entre 3 y 5 minutos acompañada de una respiración profunda y consciente. El objetivo de la práctica es relajar el tejido muscular y a su vez estimular el tejido conectivo más profundo y rígido del cuerpo, aplicando una apropiada presión y manteniendo el cuerpo inmóvil por un período de tiempo. Esto permite que los músculos permanezcan estirados sin involucrarlos al tiempo que el tejido conectivo se estira, se fortalece y se abre lentamente, incrementando así la flexibilidad en todo el cuerpo.

La practica de yin yoga es también una maravillosa forma de llegar a nuestras emociones mas profundas ya que los órganos que son “alimentados” a través de la estimulación de la línea de los meridianos, están asociados a las emociones. Esta estimulación hace fluir la energía (prana) estancada, ayudando a liberar la mente de “toxinas” emocionales y ejerciendo de esta forma un efecto liberador y calmante.

Los tres principios fundamentales del Yin yoga son
- Entrar en la posición de forma no agresiva hasta alcanzar una presión confortable en la postura
- Estar dispuesto a mantener el cuerpo inmóvil, relajado y abandonado
- Mantener cada postura por un largo tiempo

Una práctica Yin es una trabajo consciente y no agresivo sobre el Annamaya kosha (cuerpo físico): tejidos, músculo, fascia y tejido conectivo, que nutre nuestro cuerpo, calma nuestra mente y equilibra nuestras emociones.

Referencias:
www.sarahpowers.com
www.yinyoga.com
"Insight YOGA", Sarah Powers. Shambhala 2008
"YinSights", Bernie Clark. 2007 

Yoga: La unión de todas las cosas

La palabra Yoga deriva de la raíz sánscrita “yug” que significa unir, atar, indica el hecho de concentrar la atención en algo.
Es la unión, el equilibrio entre el cuerpo, la mente y las emociones: los antiguos yoguis  concibieron el cuerpo físico como un vehículo, en el cual la mente es el conductor, el alma la verdadera identidad del hombre y la acción, las emociones y la inteligencia, las tres fuerzas que movilizan el cuerpo-vehículo. Para que haya una evolución integrada del ser humano las  tres fuerzas deben estar en equilibrio.
Se puede decir que el yoga es un camino que ayuda a reencontrar la armonía del individuo consigo mismo y con el mundo que le rodea.
El que practica yoga o sigue le camino del yoga se le conoce como “yogui”

Las principales vías del yoga son:

Karma yoga: es el yoga de la acción, del servicio desinteresado.
Bhakti yoga: es el yoga de la devoción
Raja Yoga: Es el yoga del control mental, de la meditación
Hatha yoga: es el control de la mente a a través del control del cuerpo: Asanas (posturas físicas), Pranayama (respiración) y purificación
Jñana Yoga: El yoga del conocimiento. Es la visión filosófica

Ashtanga: las ocho partes del yoga
Raja yoga es conocido como el “rey” del yoga. Es el camino que enseña a controlar la mente y que lleva a alcanzar estado de conocimientos mas elevados.
Este sistema fue codificado por Patañjali Maharishi  en el libro clásico de Yoga Sutra y se conoce también como Asthanga Yoga (astha:ocho; anga: miembro, parte), en vista que la practica del yoga puede ser dividida en ocho partes, que son:

1- Yama:  Disciplina ética: vivir según las reglas morales. Son de aplicación universal:
Ahimsa – no violencia
Satya – verdad
Asteya – no robar
Brahmacharya – continencia, castidad
Aparigraha – no codiciar

2- Niyama: Son las reglas de conducta que se aplican a la disciplina individual. Fomenta las cualidades positivas:
Saucha – pureza, limpieza
Santosha –  satisfacción
Tapas – austeridad
Swadhyaya – estudio de las sagradas escrituras
Isvara Pranidhana – dedicación al señor

3 - Asana:  Son posturas físicas que controlan las articulaciones y los músculos. Las posturas o asanas dan firmeza, salud y ligereza al cuerpo. Un practicante de yoga (un yogui) conquista el cuerpo a través de la practica de asanas, controla y calma la mente, alcanzado así la concentración mental

4 - Pranayama: Es el control de la respiración. Purifica y refuerza el sistema nervioso y respiratorio

5 - Prathyahara: es el control de los sentidos para calmar la mente. El canto de un mantra es una practica que lleva al Prathyahara. Es una practica que debe hacerse junto con asanas y Pranayama

6 - Dharana: Concentración

7 - Dhyana: Meditación

8 - Samadhi: Supraconciencia. Es el resultado de la meditación cuando se entra en el silencio absoluto y se experimenta un  estado que confluye la felicidad, la plenitud de ser humano.

Cualquiera puede practicar Yoga, no se necesita ropa ni equipo especial: basta con disponer de un pequeño espacio y sentir un inmenso deseo de llevar una vida más sana y satisfactoria.

Referencias
"El nuevo libro de YOGA", Lucy Lidell, Narayani, Giri Rabinovitch. Integral 2009
"YOGA",  Swami Joythimayananda. Fratelli Frilli Editori. 2011